Search
  • iThai Natural อัยย์ไทย เนเชอรัล

สภาวะสมองล้า (BRAIN FOG) บั่นทอนความคิดสร้างสรร

Updated: Apr 6

Brain Fog สภาวะสมองล้าที่บั่นทอนความคิดสร้างสรร (Creative Thinking) มักเกิดจากการ ทำงานเยอะจนเบลอ รู้สึกมึนๆ ตื้อๆ คิดอะไรไม่ค่อยออก สัญญาณของอาการ Brain Fog


Brain Fog คือสภาวะสมองล้า เพราะการทำงานอย่างหนักจนทำให้รู้สึกมึนหัว รู้สึกตื้อ หรือฟุ้งๆ ความจำสั้น นอกจากนี้ยังทำให้ไม่สามารถโฟกัสกับอะไรได้ และรวมไปถึงการบั่นทอนความคิดสร้างสรรค์ ซึ่งอาจส่งผลต่อการทำงานในระยะยาว ไปจนถึงเป็นตัวเริ่มต้นของโรคร้ายแรงต่างๆ อย่างโรคเครียด หรืออาจถึงขั้นเกิดสภาวะสมองเสื่อมก่อนวัยอันควรได้


และยังส่งผลต่อสมดุลชีวิตที่ขาดหายไป สภาวะทางจิตเสียศูนย์ คล้ายอาการ Burn-Out (หมดพลัง) หลายปัจจัยเป็นต้นเหตุ เช่น ความเครียดสะสม พักผ่อนไม่เพียงพอ ใช้สายตามากเกินไป ขาดการบำรุงสมอง และอื่นๆ และเพื่อบรรเทาอาการต่างๆที่อาจเกิดขึ้นจาก Brain Fog ควรที่จะเปลี่ยนพฤติกรรมบางอย่างเช่น


1. ลดการทำงานแบบ Mutitasking:

การที่ต้องทำงานแบบ Multi Tasking หรือการทำงานหลายๆอย่างในคราวเดียว จะทำให้สมาธิถูกแยกส่วน ส่งผลให้สมองต้องใช้งานหนักกว่าเดิม ควรจัดตารางการทำงานใหม่โดยโฟกัสให้งานเสร็จเรียบร้อยทีละอย่าง ไม่ควรทำหลายอย่างพร้อมกัน

2. ไม่โต้ตอบกับงานยิบย่อยทันที:

งานยิบย่อยส่งผลกระทบมากกว่าที่คิด เพราะนอกจากจะทำให้แผนงานที่วางมารวนแล้ว การใช้ชีวิตโดยโต้ตอบกับสิ่งต่างๆ ที่เข้ามาตลอด ควรจัดกลุ่มงานโดยใช้ความสำคัญ และความเร่งด่วน ช่วยแบ่งแยกเพื่อให้เลือกทำงาน สำคัญ และเร่งด่วนก่อน

3. ขจัดความยุ่งเหยิงใกล้ตัว:

อย่าปล่อยให้ความไร้ระเบียบบนโต๊ะทำงานหรือห้องของคุณ มาเป็นหนึ่งในปัญหาให้เปลืองเนื้อที่สมอง ลองสร้างสเปซให้กับพื้นที่ของคุณโดยการจัดการอะไรต่างๆ ให้เป็นระบบระเบียบให้มากขึ้น

4. ออกมาเคลื่อนไหวร่างกายสักนิด:

ออกกำลังกายเบาๆ หรือออกไปสูดอากาศสักหน่อย จะทำให้สามารถทิ้งความคิดในหัวสมองที่ทับถมมานานไว้ข้างหลังได้

5. ลองหาเวลาฝึกสมาธิ:

การฝึกสมาธิโดยหายใจลึกๆ วันละครึ่งชั่วโมง จะช่วยลดความเครียดและทำให้มีสมาธิพร้อมความจำที่ดีขึ้น

6. งดเสพโซเชียล:

การเลื่อนๆ ไถๆ มือถือเพื่อท่องไปในโลกโซเชียล ก็อาจต้องเจอกับอะไรที่บั่นทอน และแทนที่จะรู้สึกว่าได้พัก ยิ่งเครียดหนักไปกันใหญ่ ควรวางมือถือและหากิจกรรมอื่นทำบ้าง เช่น ลองฝึกความจำด้วยกิจกรรมต่างๆ เช่น เล่นปริศนาอักษรไขว้ หมากรุก หรือหางานอาสาสมัคร

7. หมั่นดูแลสุขภาพร่างกาย:

พยายามออกกำลังกายสม่ำเสมอ รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และบำรุงสมองด้วยสารอาหารที่ดีต่อสมอง พักผ่อน นอนหลับให้เพียงพอ


cr: https://www.posttoday.com/life/work-life-balance/644771


สำหรับผู้ที่มีความเครียด ความล้าจากการทำงาน สามารถใช้ Aromatherapy หรือกลิ่นบำบัด จากน้ำมันหอมระเหย essential oil เนื่องจากกลิ่นจากพิืชจะสามารถ ปรับสภาวะของร่างกายให้เข้าสู่สมดุลย์ได้

อัยย์ไทย เนเชอรัล ขอนำเสนอ โอเรียนทัล อโรม่า บอดี้เจล ซึ่งเป็น เจลนวัตกรรม อโรม่าเธอราพี ของไทย กลิ่นลูกประคบไทยที่ช่วยให้ผ่อนคลาย

สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม inbox มาได้เลยทาง https://lin.ee/1RmNKGR

82 views0 comments